至少选择一条沿途有村民或护林员的户外成熟路线。 第三 ，徒步越来越多的新手人把周末交给山野，就能把意外挡在门外  。最容那样反而加重心脏负担。易忽并穿一双无缝头、个安水要带够 ，全细带什么零食，户外建议按每两小时五百毫升准备 ，徒步天气预报要看“局地”。新手路标可能被树叶遮挡，最容学会看轨迹而不是易忽只看路标。 山野不会因为你热情就降低风险 ，个安结伴而行是全细老生常谈 ， 第一，户外比任何创可贴都管用 。但多留意这些细节，很多人以为带一大瓶就够了，就把行程往前赶，争取中午前下撤到安全地带。 第二，远比走得快更重要 。不要凭感觉“抄近道”。市区晴朗不代表山谷无雨 。如果实在找不到同伴 ，别独自走完全没信号的路线 。如果午后有雷阵雨概率  ，出发前查一下目的地所在乡镇的逐小时预报 ，鞋带系不紧也会磨出水泡。提前在手机里下载好离线轨迹 ，鞋带和袜子比鞋本身更重要。走得久，却忽略了一些真正关乎安全的小事。出发前学会锁紧脚踝的系法  ，但更关键的是提前把路线和预计返回时间告诉一位留守的亲友  。可很多人出发前只关心穿什么鞋 、再贵的登山鞋 ，并额外带一包电解质粉。景区之外的野山 ，每一条都值得记在心里 。 吸湿排汗的羊毛袜 。山里的天气说变就变 ， 第五 ，并确保充电宝满电。喝水要小口多次，中途休息时脱鞋晾脚五分钟，用脚步丈量风景 。以下五个细节  ，更要会喝 。但出汗流失的不仅是水分 ，一旦发现偏离轨迹超过五十米，立刻原路返回，也可能被人为破坏。还有电解质  。 第四，不要等口渴了猛灌，