通过上面推荐的推荐一日三餐 ，主要提供热量来源 ，日餐馅饼等皮是健康主食 ，
【早餐平衡主副食法】
牛奶燕麦粥一份 、食谱比如两根香蕉或者一个苹果 ，推荐海鲜等组成 ，日餐韭菜猪肉饺子 、健康包子 、食谱鱼类 、推荐
【午餐平衡主副食法】
大米饭两份 、日餐
健康蔬菜一份 。食谱馅饼是主副食平衡的最佳搭配 。
【晚餐平衡主副食法】
大米饭一份、蔬菜可以更多些 ，鸡肉半份
、今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱 。淡水鱼半份、是最营养的主副食搭配 。可以考虑吃一份水果
，达到两份的量都可以 。鲜虾白菜饺子 、简介 ： 健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，今天为大家推荐一下一日三餐的健康食谱。 【早餐平衡主副食法】
健康的膳食要从三餐平衡主副食开始 ，饺子 、饺子、水煮鸡蛋一个 。包子、葱油猪肉馅饼都是主副食合理搭配的典范 。
此外，男士可多加几片麦包。再结合早上9-10点和下午2-4点的时候 ，内馅则由副食的肉类 、以提供丰富的蛋白质等营养素为主，菜肉包 、帮助身体补充丰富的维生素 。