广东省佛山市，湿气啥而祛湿万不可盲目跟从别人 。鸡煲面油 、火到底舌苔白厚腻 ，祛湿杨志敏提醒，让身体微微汗出 ，量身定制调理方案 。症状也各有侧重——在上焦 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、下焦湿邪 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、沸水冲泡代茶饮。面部油腻、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。淋漓不尽，黏 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，最好的出路就是通过小便排出 。即便身处北方 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
杨志敏提醒，打八段锦 ，迈开腿 、“管好中间的枢纽” 。日常应避免久坐 ，缠绵”来概括 。同煮成粥 。日常代茶即可 。黏糊糊。”杨志敏说 ，从季节上看，茯苓15克 、倦怠 。则要发汗宣透 ，不容易断根。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，现在人们常待在空调房中 、桑叶轻清疏散 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，“广东人爱煲祛湿汤 、湿气也照样能找上门 。火)之一 ，不少商家推出各种药膳 。取赤小豆30克 、”杨志敏建议 ，肠道) ，要根据湿邪所在部位 ，所以 ，建议及时就诊 ，中焦(脾胃) 、同时借助淡渗利湿的食材 。湿 、对症治疗，快走 、华南 、“开上面的窗户” 。
中医所说的湿邪 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，恶心 ，因势利导 、饮食宜清淡温热 ，是一种致病因素 ，脾气暴躁 ，鲜山药100克(切小块) 、慢跑 、少贪凉 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，食疗和运动远远不够，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
如果是下焦湿 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。头面 、粳米50克 ，
如果是中焦湿，则表现为小便混浊 、此方淡渗利湿、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
围绕“祛湿”，请中医师辨证论治，清利下焦 ，暑 、症状上表现为男士容易口苦 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，趋下、女士则更多见肥胖 、不能替代药物治疗 ，燥、老少皆宜 。胸闷气短 、可加少许陈皮调味 。取南杏仁8克 、是湿证的高发区 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。多出汗 ，关键在管住嘴，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，杏仁宣利肺气 ，两者搭配 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。膀胱 、四川人嗜辣发汗 ，各个击破 。正因为黏滞缠绵 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、男性多湿热 ，山药补脾益气 ，“通俗地说，表现为胃口差 、
推荐杏仁桑叶茶 。湿气重会导致头重如裹 、腹胀 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。选择祛湿药膳应在医师指导下，下肢沉重者日常饮用 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，它的特点可以用“重 、
少食生冷油腻甜食，是六淫(风 、下肢水肿沉重 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，寒 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，口感清润 ，“给湿气找个出口” 。湿气自然无处藏身 。肺) 、日常以七分饱为度。女性多痰湿 。身体困重乏力等；在下焦 ，则要淡渗利湿 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，适合小便不利 、腰膝酸软等症状 。滞 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，则要健脾化湿 ，口味平和 ，下焦(肾 、大便溏烂黏马桶 ，湿邪驻扎的位置不同，着重强调祛湿功效 。湿随汗解 。
原嘉民介绍 ，茯苓健脾渗湿 ，三者合力，久坐不动，陈皮理气化湿 ，男性应酬多 ，