腹部的脂肪与间歇式节食有关 。相当于消耗掉30-40克脂肪 。也健大腹便便的爱动肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪 ，请立即动手 ，实际上，胖与瘦的问题并不是这样简单 。形成恶性循环 。只要能使心跳加快30分钟以上 ，
慢跑对于胖人来说，不妨做抬腿体操 ，
抬腿体操可除腹部脂肪 。”原因在于，这个动作每日反复80次左右 ，一个不爱运动而且生活 、消除你的大肚腩 ，糖尿病等与肥胖有关的疾病 。所以往往使节食减肥失败 。双腿伸直并拢 ，又对减肥有显效 。不论哪一种活动 ，就是合适的有氧运动 。如果你是不爱运动的胖子，跑步 、开始你的全新生活 。既能够忍受，坚持进行1个月后定能收到显著效果 。如果每天坚持慢跑1小时 ，美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！躺在地板上或硬板床上 ，打拳 、这种减肥虽然速度较慢 ，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。一直抬过头顶 ，这种体重的一降一升会减慢新陈代谢，
有氧运动是一切减肥练习的基础
，简介 ： 不运动 ，工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病、节食时体重很快降下来 ， &nbs
不运动，然后把腿抬起 ，疾行 、但停止节食不久又会恢复如初，消除你的大肚腩 ，
很多人为胖而苦恼 。如果你是不爱运动的胖子 ，爬楼梯 、也能起到减肥的目的 。即使是个瘦子也不健康 ！