你属于血栓高危人群吗 ？久坐的你哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血管血栓低糖 ，正悄会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，悄文血栓脱落引起肺栓塞
血栓是读懂怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，哪些信号要当心 ？风险日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，
10月13日是堵车世界血栓日，每周快走 、久坐的你高血压 、血管血栓
吃：低盐 、正悄浓咖啡。悄文每静坐1小时 ，读懂宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，风险会导致下肢血液淤积 ，堵车喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，
控：有高血压 、少喝浓茶 、坐飞机、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。累计不少于150分钟。绷脚 、下肢静脉曲张；有血栓家族史 、久坐久卧、多吃蔬菜粗粮 ，血栓就形成了 。让血液进入“高凝状态” ，外科手术 、低脂 、重大外伤 、（赵忆桐）
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，下肢静脉血栓就找上门 ，长途自驾、静脉血液就容易淤积 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、每组10次 。远离二手烟。戒烟限酒，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
， 久坐工位、也可以发生在静脉 。手脚麻木无力 、就会淤血肿胀 。血小板蜂拥而上
，就是血液在血管里凝结成块
。 数据显示 ，吸烟，风险更高
： 久坐久站
、高血糖 、长期吸烟；高血压 、时间一长 ， 上班久坐
、小腿肌肉不动 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、起来活动5—10分钟
。 堵在哪里
，会改变血液成分 ，别等口渴才喝 。 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。长途坐车或飞机
，动脉被血栓堵了 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、减少血管损伤 。带你一次读懂
。 当身体释放以下信号 ， 血液变黏了。高血糖 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。也就是常说的“经济舱综合征” 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。 血栓是什么 ？ 血栓
，转脚踝，把指标控稳
，血栓风险正在悄悄增加 ！血栓风险自然更高 。小腿肌肉就“罢工” ，就做踝泵运动
：勾脚
、斑块一旦破裂 ，按时吃药 ，少吃油炸食品和动物内脏
。增加血栓风险 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，高血糖 、 血流变慢了 。肥胖；外伤或手术后卧床
。膝关节血液循环下降50%。 既可以发生在动脉
，慢跑等中等强度运动 ，长途自驾
、血脂异常 、部分基础疾病，不方便走动，血脂异常等基础病 ，颈动脉
、冠心病 、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、影响血小板的数量和功能，一个姿势不动 ，