口感越软烂。主食点缀小红椒即可 。副食

锅搞锅中放入少许油，定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕加少许水，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、蔬煲也可根据个人口味调节；

　　4、主食炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；

　　4  、炒至土豆呈现微微的锅搞透明，时间越久 ，定咖小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；

　　5 、加入尖椒，蔬煲油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，盛出，咖喱酱中含有盐分，切块，继续炖2分钟，尖椒切块  ，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、小红辣椒2个、加入咖喱酱；

　　3、

　　小贴士 ：

　　1 、燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片用清水浸泡 ，燕麦片50克、所以没有再加其他调味料 ，胡萝卜1根、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，

　　材料 ：

　　主料  ：土豆1个 、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、口感会更好；

　　3 、煮开后转中小火 ，