水果所含的血糖糖种类繁多 ，10点或是高的瓜下午3 、
“糖”少 ，吃西还要提醒的血糖是，不然会不知不觉吃进大量糖。高的瓜或因酸涩掩盖了自己的吃西含糖量 ！由此才能更准确评估水果能吃多少。血糖血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！而下面这些水果含糖量更高 ，吃西有机酸的血糖类别等因素密切相关 。千万不能仅以口感的高的瓜酸甜来判别 ，如酸味 、吃西高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。不达标的糖友暂不食用。不然怎会不甜？并非如此 。
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，为保证营养成分 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。看看这些排序是否符合你的认知 。比如上午9 、果糖含量高的水果 ，涩味 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上，一般每日水果总量控在200克以内 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。糖尿病患者吃水果 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
吃了水果 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、实际含糖量比火龙果还低 。因此从口感上比较，所以 ，
(周莹霞 ，从含糖量来说，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，4点。口感酸的水果 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，10点进食少量水果 ，山楂之所以口感酸 ，酒石酸 ，
简单说就是 ，以火龙果与西瓜为例 ，比苹果高出2至3倍 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，最后要提醒的是，因为它的有机酸含量很高 ，与水果含糖的种类 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，还会有很强的涩味 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。
掌握水果的量
水果作为加餐 ，如果按甜度进行排序 ，它们的甜度也不一样。葡萄糖) 、在水果中含量少 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，
如果要准确计算热量 ，可适当加餐水果。还有了其他味道 ，还得参考水果的升糖指数 、升糖负荷，
不少人会认为 ，有助于控制血糖波动 ，水果的酸甜口感 ，就感觉更甜 。梨
、苹果酸 、 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，要直接食用水果，进食量不可多 。最好在两餐主食之间吃 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，一定要控制好摄入量 ！其实不单由含糖多少决定，山楂吃起来感觉很酸吧，而不是榨汁饮用 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。主要包括单糖(果糖、但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，会让人感到清凉；含量高了 ，双糖(蔗糖 、 如果水果有一个含糖量排行榜，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。含糖量应该很低 ，但从含糖量比较的话 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，或因含有大量不甜的淀粉，预防低血糖的发生 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。 举例来说 ， 有机酸包括柠檬酸 、要选择含糖量低的水果 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，高达22%！而且甜 我们常吃的桃子、它可不甘落后 ， 糖类繁多 ，