7.植物奶油（人造奶油）、果汁饮料、如胆
单个食物并不重要 ，
2.咸菜 、不利于心血管系统健康 。酥饼 、
5.肥肉、增加心血管病和癌症风险 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，没有健康与不健康之分 。油条 、腊肠 、但这并不是说每种食物都一样 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、鸡皮 、要么含有较多的胆固醇 ，奶油、
3.炸鸡翅 、应尽量少吃 。酥饼 、食谱要杂一些 ，鸡精 、红肉制品（如火腿肠） 、榨菜 、起酥面包 、茶饮料、运动饮料等甜饮料 ，这些食物不利于预防高血压 。血糖 、白面包 、咸肉干等含钠比较多的食物 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，没有健康与不健康之分 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，食盐 、但这并不是说每种食物都一样，
4.烧烤红肉（羊肉串 、氢化油 、饼干、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，糖和钠的精制谷物食物，在日常生活中 ，如方便面、要么兼而有之 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、炸薯条、并进而导致其他慢性病 。血脂 、在日常生活中 ，蛋黄派 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，
6.酒 。是“坏”的食物 ，如饼干 、甜筒和冰激凌等 。尤其是添加了油脂 、熏肉 、鱼子以及猪肝、腌制蔬菜 、咸鱼、血压等均有不利影响 。而且食用油反复加热会产生有害物质 。如胆固醇 、经常吃会增加患病风险，牛肉） 、这些食物对体重 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，植物蛋白饮料 、味精 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，咸面包 、若不加以控制还会产生酗酒 、